Entdecken Sie, wie Sie Ihre Lungenkapazität auf gesunde und effektive Weise verbessern können
Die Verbesserung der Lungenkapazität ist nicht schwierig, und Sie können verschiedene Arten von Routinen und Übungen durchführen, die es Ihnen ermöglichen, Ihre Lungen nach dem Rauchen, einer Infektion oder bei Menschen mit Asthma zu erholen. Erfahren Sie mehr in der folgenden Referenz.
Die Bedeutung sauberer und gesunder Lungen
Richtiges Atmen ist sehr wichtig, und das Senden einer großen Menge Sauerstoff an den Körper hilft uns, ein gesünderes und krankheitsfreies Leben zu führen. Die Verbesserung der Lungenkapazität ist etwas, was wir in jedem Alter tun können.
Dies sind die häufigsten Sportarten zur Steigerung der Lungenkapazität
- Schwimmen: Es ist das vollständigste von allen, es zwingt Sie zu einer vollständigen Koordination der Atmung, während Sie sich bewegen.
- Laufen und Radfahren: Eine der häufigsten Sportarten, um über längere Zeiträume trainiert zu werden und den körperlichen Hintergrund zu verbessern.
- Anaerobe Übungen: Aufgrund ihrer Intensität müssen Sie viel tiefer atmen, um mehr Sauerstoff in den Körper zu bekommen.
- Es ist ratsam, verschiedene Arten von Übungen durchzuführen und aerobe und anaerobe Sitzungen für eine bessere Entwicklung des Organismus zu kombinieren.
- Andere Praktiken wie Gehen helfen, aber sie haben nicht die nötige Intensität, um eine spürbare Verbesserung zu erzielen.
- Jedes Gerät zur Erhöhung der Lungenkapazität muss von den Gesundheitsbehörden jedes Landes genehmigt werden.
So erhöhen Sie die Lungenkapazität mit einem Spirometer
Außerdem können Sie damit Schleim und Schmutz entfernen, der sich in Ihrer Lunge angesammelt hat.
Yoga ist eine große Hilfe, wenn Sie trainieren, um Ihre Lungenkapazität zu erhöhen
Yoga-Übungen und -Routinen helfen Ihnen nicht nur, Ihre Elastizität und körperliche Leistungsfähigkeit zu verbessern, sondern sind auch hervorragende Ressourcen, um die Atemkontrolle zu verbessern. Dies sind die Vorteile, wenn es darum geht, Ihre Lungenkapazität zu verbessern.
- Einige der Posen ermöglichen es Ihnen, Ihre Lungen zu dehnen.
- Tiefe Atemzüge in einem entspannten Zustand öffnen die Lungenbläschen weiter und reinigen sie.
- Mit besserer Kontrolle über Ihre Atmung sind Sie besser auf andere sportliche Aktivitäten vorbereitet.
- Darüber hinaus ist Yoga zu 100 % wohltuend für Körper und Geist.
Für diejenigen, die die Lungenkapazität auf ein extremeres Niveau steigern möchten, haben wir Apnoe
Wenn Sie zu denjenigen gehören, die Sportarten wie Tauchen, Schwimmen, Leichtathletik oder Sport auf professionellem oder semiprofessionellem Niveau ausüben, kann Apnoe ein großartiger Verbündeter sein, wenn es darum geht, Ihre Lungenkapazität zu erhöhen.
Die nächsten Schritte für ein gutes Apnoe-Atemtraining
- Befüllen Sie im Wasser Ihre Lungen und entspannen Sie Ihren Körper vollkommen.
- Fangen Sie zweitens an, nach den Impulsen zu suchen, die sich in Ihren Fingern widerspiegeln, einen nach dem anderen
- Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrmals.
- Entleeren Sie auch im Wasser Ihre Lungen und lassen Sie sich auf den Grund des Beckens fallen. Widerstehe, ohne das Limit zu erreichen, bevor du gehst.
- Wenn Sie mit anderen Partnern Freitauchspiele unter Wasser spielen können, werden Sie sich bemerkenswert verbessern.
- Führen Sie außerhalb des Wassers anaerobe Übungen durch, während Sie den Atem anhalten. Sprints, Gewichte, Sprünge.
- Schließlich, ruhig und außerhalb des Wassers, messen Sie die Zeit ohne zu atmen, Sie werden sehen, wie sie sich in kurzer Zeit deutlich erhöht.
- Sie können alle zwei Wochen einen Lungenkapazitätstest machen, um Ihren Fortschritt zu überprüfen.
- Hinweis: Wenn Sie eine Zwerchfellatmung anstelle einer Brustatmung durchführen, erhöht sich die Menge an Luft, die in Ihre Lungen gelangt.
Den Testbericht zum Lungentrainingsgerät können Sie sich Airphysio ansehen diese Abteilung.
Erfahrungen und Meinungen zur Steigerung der Lungenkapazität
Wenn Sie tauchen, sind Apnoe-Übungen sehr wichtig, aber im Meer müssen Sie auch lernen, nach und nach abzutauchen, um Druckprobleme zu vermeiden.
Restaurator
Hallo, mein Name ist Franc. Gayet und ich sind der Autor dieses Blogs.
Seit 2020 führe ich alle Arten von Produktbewertungen und -vergleichen durch, konsultiere dabei alle von den Vertriebsunternehmen bereitgestellten Daten und führe Tests mit ihnen durch.
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