Si padeces fascitis plantar, puedes curarla en casa de forma natural
La fascitis plantar es una afección muy dolorosa que aparece en la parte inferior del pie, en la llamada fascia plantar, que es un tejido fibroso que va desde el talón hasta la base de los dedos. La fascia plantar es el soporte del arco del pie y se encarga de absorber el impacto al caminar y correr.
Cómo se produce la fascitis plantar
Cuando esta estructura se inflama o se daña, se desarrolla la fascitis plantar. Las causas más comunes suelen incluir siempre un sobre esfuerzo en la fascia plantar o un mal apoyo que causa estrés a toda la estructura del arco del pie. Los más comunes son los siguientes:
- Actividad física intensa sobre superficies duras como asfalto o cemento pueden provocar tensiones de la fascia plantar a largo plazo.
- Calzado inadecuado: Posiblemente sea una de las causas más comunes de esta dolencia, calzado con suela muy lisa que no proporciona apoyo al arco del pie y termina inflamando la zona fascial.
- Exceso de pronación, que consiste en tenre una pisada en la que el pie rueda hacia adentro al caminar.
- Obesidad o tensión por actividad física en la que se cargue demasiado peso. El exceso de peso, tanto metabólico como externo pueden causar inflamación en el arco del pie.
- Además, existen factores como las anomalías anatómicas, que pueden propiciar una mala higiene postural al caminar, y que deben ser corregidas por médicos especialistas.
- Finalmente, los factores ocupacionales, que suelen afectar a personas con actividades en las que se pasan largos periodos de pie o caminando.
¿Cuáles son los síntomas de la fascitis plantar?
En la mayoría de los casos es el dolor. Normalmente muy molesto al caminar y que puede empezar en el talón y afectar a todo el arco del pie. En casos más agudos, la fascitis plantar también produce rigidez en la parte inferior del pie e incluso inflamación.
Cómo curar la fascitis plantar de forma natural
Como la gran mayoría de episodios de inflamación muscular, membranosa o tondinitis, evitar movimiento y apoyo ayuda en gran manera a evitar dicha inflamación y acelerar el proceso de cura. Por ello, para curar la fascitis plantar de forma natural los siguientes procesos son los más comunes:
- Terapias de frío y calor, aplicando hielo o un láser azul y rojo se acelera el proceso de desinflamación.
- Estiramientos específicos: puedes realizar sesiones de estiramientos suaves o utilizar férular nocturnas que te mantienen el pie en una postura que acelera el proceso de cura de la fascia plantar.
- Plantillas para el arco del pie, o calzado con un arco más pronunciado te propiciarán un mejor apoyo y evitarán estrés en la fascia plantar. En personas con anomalías anatómicas las plantillas suelen ser el remedio más usado.
- Antiinflamatorios y ficioterapia para los casos más avanzados, suelen acortar en varias semanas los tiempos de recuperación de la lesión.
- En los casos de mayor gravedad, se suele recurrir a la cirujía, pero en la mayoría de los casos se puede curar la fascitis plantar en casa.
Cómo acelerar la curación de la fascia plantar en casa con métodos naturales
Desde hace un tiempo, combinar las sesiones de frío y calor, con la inmobilización nocturna, se han convertido en uno de los métodos más usados para aliviar el dolor y acelerar la recuperación en este tipo de lesiones.
Aliviar el dolor del arco del pie por medio de masajes una alternativa relajante
Otro de los remedios naturales para curar la tendinitis en casa o al menos disminuir la intensidad del dolor son las alfombras de masajes. Por medio de un masaje relajante se libera la tensión del arco del pie.
Curar la fascitis plantar con medios naturales ayuda a evitar recaidas
Una de las ventajas de acelerar el proceso de recuperación de la fascia plantar es que se pueden adquirir unas rutinas que te permitan prevenir una recaída. Además, se adquiere el uso del calzado adecuado, y esta es otra es la mejor opción a nivel preventivo.
Si no puedes curar la fascitis plantar en casa, acude a tu médico
Recuerda que es importante consultar a tu médico o a un podólogo para un diagnóstico adecuado y un plan de tratamiento efectivo. La fascitis plantar puede ser una afección persistente, por lo que la es importante mantener el tratamiento para la recuperación total.
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