Se você sofre de fascite plantar, pode curá-la naturalmente em casa
A fasceíte plantar é uma condição muito dolorosa que surge na planta do pé, na chamada fáscia plantar, que é um tecido fibroso que vai do calcanhar até a base dos dedos. A fáscia plantar sustenta o arco do pé e é responsável por absorver o impacto ao caminhar e correr.
Como ocorre a fascite plantar
Quando esta estrutura fica inflamada ou danificada, desenvolve-se fascite plantar. As causas mais comuns incluem sempre esforço excessivo da fáscia plantar ou mau suporte que causa estresse em toda a estrutura do arco do pé. As mais comuns são as seguintes:
- A atividade física intensa em superfícies duras, como asfalto ou cimento, pode causar tensão prolongada na fáscia plantar.
- Calçados inadequados: Possivelmente uma das causas mais comuns desta condição são os calçados com sola muito lisa que não dão sustentação ao arco do pé e acabam inflamando a região fascial.
- Excesso de pronação, que consiste em ter uma pegada em que o pé rola para dentro ao caminhar.
- Obesidade ou tensão devido à atividade física em que é carregado muito peso. O excesso de peso, tanto metabólico quanto externo, pode causar inflamação no arco do pé.
- Além disso, existem fatores como anomalias anatômicas, que podem levar a uma má higiene postural ao caminhar, e que devem ser corrigidos por médicos especialistas.
- Por fim, os fatores ocupacionais, que costumam afetar pessoas com atividades nas quais passam longos períodos em pé ou caminhando.
Quais são os sintomas da fascite plantar?
Na maioria dos casos é dor. Normalmente é muito incômodo ao caminhar e pode começar no calcanhar e afetar todo o arco do pé. Em casos mais agudos, a fascite plantar também causa rigidez na planta do pé e até inflamação.
Como curar a fascite plantar naturalmente
Como a grande maioria dos episódios de inflamação muscular, membranosa ou tondinite, evitar movimentos e apoios ajuda muito a evitar essa inflamação e a acelerar o processo de cicatrização. Portanto, para curar a fascite plantar naturalmente os seguintes processos são os mais comuns:
- Terapias de frio e calor, aplicação de gelo ou laser azul e vermelho aceleram o processo de inflamação.
- Alongamentos específicos: você pode fazer sessões de alongamento suaves ou usar talas noturnas que mantêm o pé em uma posição que acelera o processo de cicatrização da fáscia plantar.
- Palmilhas para o arco do pé ou sapatos com arco mais pronunciado proporcionam melhor suporte e evitam estresse na fáscia plantar. Em pessoas com anomalias anatômicas, as palmilhas costumam ser o remédio mais utilizado.
- Antiinflamatórios e fisioterapia para casos mais avançados geralmente reduzem o tempo de recuperação de lesões em várias semanas.
- Em casos mais graves, geralmente recorre-se à cirurgia, mas na maioria dos casos a fascite plantar pode ser curada em casa.
Como acelerar a cicatrização da fáscia plantar em casa com métodos naturais
Há algum tempo, combinar sessões de calor e frio com imobilização noturna tornou-se um dos métodos mais utilizados para aliviar a dor e acelerar a recuperação neste tipo de lesão.
Aliviar dores no arco do pé através de massagens, uma alternativa relaxante
Outro dos remédios naturais para curar a tendinite em casa ou pelo menos reduzir a intensidade da dor são os tapetes de massagem. Através de uma massagem relaxante, a tensão é liberada do arco do pé.
Curar a fascite plantar com meios naturais ajuda a evitar recaídas
Uma das vantagens de acelerar o processo de recuperação da fáscia plantar é que você pode adquirir rotinas que permitem prevenir recaídas. Além disso, adquire-se o uso de calçado adequado, sendo esta outra melhor opção a nível preventivo.
Se você não conseguir curar a fascite plantar em casa, consulte seu médico
Lembre-se que é importante consultar o seu médico ou podólogo para um diagnóstico adequado e um plano de tratamento eficaz. A fasceíte plantar pode ser uma condição persistente, por isso é importante manter o tratamento para uma recuperação completa.
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