אתה יכול לעצב את הצוואר והסנטר ולמנוע סנטר כפול להוות בעיה
סנטר כפול יכול להיות מקור לתסכול וחוסר ביטחון עבור אנשים רבים. בין אם נגרמת על ידי גנטיקה, עלייה במשקל או הזדקנות, יש דרכים להפחית את מראה הסנטר הכפול שלך באופן טבעי. להלן תראה כמה תרגילים יעילים, שינויים באורח החיים וטיפים לטיפוח העור שיכולים לעזור לך להשיג קו לסת מוגדר יותר.
ביצוע תרגילי סנטר באופן קבוע הוא לעזר רב
תרגילי סנטר רגילים יכולים לעזור לגוון את השרירים בצוואר ובלסת, ולהפחית את המראה של סנטר כפול. הנה כמה תרגילים שהם די יעילים:
- הרמת סנטר: שב או עמוד עם עמוד השדרה ישר. הטה את ראשך לאחור, הבט למעלה אל התקרה, וכווץ את השפתיים כאילו אתה מנשק את התקרה. החזק את המיקום הזה במשך 5 עד 10 שניות ובצע מפגשים של 10 עד 15 חזרות.
- גלגול צוואר: עמוד או שב עם גב ישר. סובב לאט את ראשך בכיוון השעון, ויוצר מעגל שלם. בצע 10 חזרות ולאחר מכן שנה לנגד כיוון השעון.
- שחרור הלסת: בישיבה או בעמידה, עם עמוד השדרה תמיד ישר. הזיזו את הלסת התחתונה קדימה ואחורה, תוך שמירה על השפתיים סגורות. שוב בין 10 ל-15 חזרות.
שמירה על משקל תקין תמנע הצטברות שומן בצוואר
משקל עודף יכול לתרום למראה של סנטר כפול. על ידי שמירה על משקל תקין באמצעות תזונה מאוזנת ופעילות גופנית סדירה, ניתן להפחית את כמות השומן סביב הסנטר והצוואר ובכך למנוע היווצרות של סנטר כפול. כלול יותר פירות, ירקות, חלבונים רזים ודגנים מלאים בתזונה שלך והגבלת את צריכת המזון המעובד ומשקאות ממותקים.
פוטותרפיה עם LED לפנים לתוצאות מהירות יותר
גירוי זרימת הדם והגברת ייצור הקולגן היא אחת הטכניקות הטבעיות שניתן לבצע כעת כדי להפחית באופן ניכר את כל השקיות מתחת לסנטר.
בנוסף לכך, ניתן להשתמש בו עבור גברים ונשים כאחד, אפילו במצבים מתקדמים מאוד או עם הרבה שומן מצטבר, ועדיין להשיג תוצאות בולטות.
אתה יכול לעקוב מהקישור הזה בביקורת Niufais
שיפור היציבה גם מונע משומן להתמקם מתחת ללסת
התכווצות או יציבה לקויה יכולים להפוך את הסנטר הכפול שלך לבולט יותר. על ידי שיפור היציבה שלך, תוכל לעזור להאריך את הצוואר וליצור קו לסת מוגדר יותר. זכור לשמור על הכתפיים לאחור, החזה מורם והסנטר במקביל לרצפה. פעילויות כמו יוגה או פילאטיס יכולים גם לעזור לשפר את היציבה שלך.
טיפים לטיפוח העור על הצוואר
שילוב טכניקות לשיפור העור בשגרה שלך יכול גם לעזור להפחית את המראה של סנטר כפול. הנה כמה הצעות:
- לחות: השתמש בקרם לחות שתוכנן במיוחד עבור אזור הצוואר והלסת. שמירה על לחות העור יכולה לעזור לשפר את הגמישות והמוצקות שלו.
- הגנה מפני השמש: מרחו קרם הגנה עם מקדם הגנה של לפחות 30 על אזור הצוואר והלסת. נזקי השמש עלולים לגרום לעור לאבד גמישות, מה שהופך את הסנטר הכפול לבולט יותר.
- עיסוי: עיסוי עדין של אזור הצוואר והלסת יכול לסייע בשיפור זרימת הדם והטונוס של השרירים. השתמש בתנועות כלפי מעלה תוך כדי עיסוי כדי לנטרל את השפעות הכבידה.
מסקנות כיצד להפחית את הסנטר הכפול באופן טבעי
על ידי שילוב התרגילים הללו, שינויים באורח החיים וטיפים לטיפול בעור בשגרה, תוכל להפחית בהדרגה את מראה הסנטר הכפול ולהשיג קו לסת מוגדר יותר. זכור להיות קבוע וסבלני, שכן התוצאות עשויות לקחת זמן עד להופעתן.
שלום, שמי Franc. Gayet ואני המחבר של הבלוג הזה.
משנת 2020 ביצעתי למעלה מאלף סקירות והשוואות של מוצרים, עיון בכל הנתונים שסופקו על ידי חברות ההפצה וערכתי בהם בדיקות.
התמחיתי בבדיקת מוצרי אלקטרוניקה לבית, בריאות ואינטרנט. קבעתי ובדקתי מאות גאדג'טים לצורך הערכה.
אני גם משתף פעולה ישירות עם משתמשים כדי לפתור שאלות לגבי המוצרים, תהליכי הרכישה וכל בעיה שיש להם הקשורים למוצרים המוערכים.
אם יש לך שאלות, אל תהסס לפנות אלי או להשאיר את שאלתך באזור ההערות.
