Curare la fascite plantare a casa in modo naturale è possibile

Se soffri di fascite plantare, puoi curarla a casa in modo naturale

La fascite plantare è una patologia molto dolorosa che compare sulla pianta del piede, nella cosiddetta fascia plantare, che è un tessuto fibroso che va dal tallone alla base delle dita. La fascia plantare sostiene l’arco del piede ed è responsabile dell’assorbimento dell’impatto quando si cammina e si corre.

Come si manifesta la fascite plantare

Quando questa struttura si infiamma o viene danneggiata, si sviluppa la fascite plantare. Tra le cause più comuni c’è sempre uno sforzo eccessivo della fascia plantare o uno scarso sostegno che provoca stress all’intera struttura dell’arco plantare. Le più comuni sono le seguenti:

• L’attività fisica intensa su superfici dure come asfalto o cemento può causare tensioni a lungo termine nella fascia plantare.
• Calzature inadeguate: forse una delle cause più comuni di questa condizione sono le calzature con suole molto lisce che non forniscono supporto all’arco del piede e finiscono per infiammare l’area fasciale.
• Pronazione eccessiva, che consiste nell’avere un’impronta in cui il piede rotola verso l’interno quando si cammina.
• Obesità o tensione dovuta all’attività fisica in cui si trasporta troppo peso. L’eccesso di peso, sia metabolico che esterno, può causare infiammazioni all’arco del piede.
• Inoltre, ci sono fattori come anomalie anatomiche, che possono portare a una scarsa igiene posturale durante la deambulazione e che devono essere corretti da medici specialisti.
• Infine, i fattori professionali, che di solito colpiscono le persone con attività in cui trascorrono lunghi periodi in piedi o camminando.

Quali sono i sintomi della fascite plantare?

Nella maggior parte dei casi è dolore. Normalmente è molto fastidioso quando si cammina e può iniziare dal tallone e interessare l’intero arco del piede. Nei casi più acuti, la fascite plantare provoca anche rigidità nella pianta del piede e persino infiammazione.

Come curare la fascite plantare in modo naturale

Come la stragrande maggioranza degli episodi di infiammazione muscolare, membranosa o tondinite, evitare il movimento e il sostegno aiuta molto ad evitare tale infiammazione e ad accelerare il processo di guarigione. Pertanto, per curare la fascite plantare in modo naturale, i seguenti processi sono i più comuni:

• Le terapie del freddo e del caldo, l’applicazione di ghiaccio o un laser blu e rosso accelerano il processo infiammatorio.
• Stretching specifici: puoi fare sessioni di stretching delicato o utilizzare tutori notturni che mantengono il piede in una posizione che accelera il processo di guarigione della fascia plantare.
• Solette per l’arco del piede o scarpe con un arco più pronunciato forniranno un supporto migliore ed eviteranno stress sulla fascia plantare. Nelle persone con anomalie anatomiche, i plantari sono solitamente il rimedio più utilizzato.
• Antiinfiammatori e fisioterapia per i casi più avanzati, solitamente riducono i tempi di recupero dall’infortunio di diverse settimane.
• Nei casi più gravi, di solito si ricorre alla chirurgia, ma nella maggior parte dei casi la fascite plantare può essere curata a casa.

Come accelerare la guarigione della fascia plantare a casa con metodi naturali

Da qualche tempo l’abbinamento di sedute di caldo e freddo con l’immobilizzazione notturna è diventato uno dei metodi più utilizzati per alleviare il dolore e accelerare il recupero in questo tipo di infortuni.

Alleviare il dolore all’arco del piede attraverso i massaggi, un’alternativa rilassante

Un altro dei rimedi naturali per curare le tendiniti in casa o almeno ridurre l’intensità del dolore sono i tappetini massaggianti. Attraverso un massaggio rilassante si sciolgono le tensioni dell’arco plantare.

Curare la fascite plantare con mezzi naturali aiuta a evitare le ricadute

Uno dei vantaggi di accelerare il processo di recupero della fascia plantare è che puoi acquisire routine che ti permettono di prevenire una ricaduta. Inoltre si acquisisce l’uso di calzature adeguate, e questa è un’altra opzione ottimale a livello preventivo.

Se non riesci a curare la fascite plantare a casa, consulta il tuo medico

Ricorda che è importante consultare il medico o un podologo per una corretta diagnosi e un piano di trattamento efficace. La fascite plantare può essere una condizione persistente, quindi è importante mantenere il trattamento per il completo recupero.

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