Entrena más seguro usando las rodilleras de Crossfit correctas
Los ejercicios de Crossfit son un excelente complemento a otros tipos de entrenamiento, o puedes practicarlos como único deporte. Por otro lado, también es uno de los deporetes donde más se castigan las rodillas y unas rodilleras pueden paliar este problema.Por qué es aconsejable usar rodilleras al practicar Crossfit
La combinación de levantamiento de peso y ejercicios de máxima exigencia como las sentadillas desgastan las rodillas y estresan las articulaciones. Con las rodilleras de Crossfit adecuadas aumentarás la estabilidad y amortiguarás los saltos, carreras y ejercicios con peso.¿Qué tipo de rodillera es la mejor para practicar Crossfit?
Básicamente aquellas que realicen una compresión eficaz en las articulaciones de la rodilla y la zona lateral. De esta forma, se obtiene un calentamiento más rápido y efectivo. Además las rodilleras de Crossfit adecuadas deben permitir libertad de movimiento natural de la pierna.Estas son las rodilleras de Crossfit mejor valoradas por los usuarios este año
Knee Hero, la rodillera más versátil
Este es el modelo de protección deportiva para las rodillas más usado en deportes de cancha como balonmano y es más cómodo para la práctica de Crossfit. La marca Hero es de las más recomendadas.
Kneedder, mayor protección y resistencia
Para aquellos que sufren en las articulaciones y el meniusco, la rodillera Kneedder es una de las mejores formas de prevenir dolor y lesiones. Jugadores de baloncesto, balonmano o Crossfit tienen una mayor estabilidad y amortiguación en flexiones, carreras o saltos.
Smart Knee Pad, la rodillera térmica
Tenemos aquí una rodillera con calor directo sobre las rodillas que alivia el dolor de forma activa, puedes usarla tanto para recuperarte de lesiones, como para calentar antes de hacer deporte y para alivir dolores.
Qinux Kneessa, masajeador de rodillas
Para todos los que sufren dolores y son propensos a las lesiones en las rodillas, el masajeador Qinux Kneessa te ofrece masajes de calor con diferentes niveles de intensidad. Es ideal para aliviar el dolor y recuperarte de lesiones.Además de usar rodilleras, planifica cada entrenamiento de Crossfit
Hay pautas que te pueden ayudar a prevenir lesiones en las rodillas independientemente de si usas protecciones o no y en cualquier disciplina deportiva en la que exista algún riesgo. Estas son las más importantes:- Calzado adecuado: Evita calzado que resbale, y también aquel que pueda fijarse con demasiada fuerza para evitar estrés en los tendones de la rodilla y los tobillos.
- Calentamiento: es importantísimo calentar correctamente, sobre todo si vas a realizar ejercicios de fuerza o de velocidad.
- Evitar posturas inadecuadas: Aunque hay ejercicios que pueden causar tensión en las rodillas, si se realizan de forma correcta el menisco sufre menos y por tanto hay menos desgaste.
- Planificar las sesiones: Conocer los límites de cada deportista y no sobrepasarlos es crucial. Por esto, es necesario dedicar una parte mucho menor de cada entrenamiento a ejercicios que estresen las rodillas.
Puedes usar las rodilleras de Crossfit para aliviar el dolor
Al igual que el resto de rodilleras deportivas de compresión, si sufres dolor después de entrenar, o al levantarte es posible que tengas una pequeña lesión. Si quieres aliviar el dolor con este tipo de rodilleras te funcionará, pero es aconsejable acudir a un especialista y obtener un diagnóstico.Enlaces de las reseñas de las rodilleras relacionadas
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