Impara con me come aumentare la capacità polmonare

Scopri come migliorare la tua capacità polmonare in modo sano ed efficace

Migliorare la capacità polmonare non è difficile e puoi eseguire vari tipi di routine ed esercizi che ti consentono di recuperare i polmoni dopo aver fumato, un’infezione o in persone con asma. Scopri di più nel seguente riferimento.

L’importanza di polmoni sani e puliti

Respirare correttamente è molto importante e inviare una grande quantità di ossigeno al corpo ci aiuta a condurre una vita più sana e senza malattie. Migliorare la capacità polmonare è qualcosa che possiamo fare a tutte le età.

Queste sono le routine sportive più comuni per aumentare la capacità polmonare

  • Nuoto: è il più completo di tutti, ti costringe ad avere una totale coordinazione della respirazione mentre ti muovi.
  • Corsa e ciclismo: uno degli sport più comuni da praticare per periodi di tempo più lunghi, aumentando il background fisico.
  • Esercizi anaerobici: a causa della loro intensità, è necessario respirare molto più profondamente per ottenere più ossigeno nel corpo.
  • Si consiglia di eseguire diversi tipi di esercizi, e combinare sessioni aerobiche e anaerobiche per un migliore sviluppo dell’organismo.
  • Altre pratiche come la deambulazione aiutano, ma non hanno l’intensità necessaria per ottenere un notevole miglioramento.
  • Qualsiasi dispositivo per aumentare la capacità polmonare deve essere approvato dalle autorità sanitarie di ciascun paese.

Come aumentare la capacità polmonare usando uno spirometro

Dispositivo per aumentare la capacità polmonare Airphysio, recensione e opinioni
I dispositivi per esercizi respiratori (spirometri) funzionano con la pressione espiratoria, cioè quando soffi trovi resistenza. L’esecuzione di esercizi per aumentare la capacità con questi dispositivi funziona molto bene.

Oltre a questo, puoi usarli per rimuovere il muco e lo sporco accumulati nei tuoi polmoni.

Lo yoga è di grande aiuto se ti alleni per aumentare la tua capacità polmonare

Gli esercizi e le routine di yoga, oltre ad aiutarti a migliorare la tua elasticità e capacità fisica, sono ottime risorse per migliorare il controllo del respiro. Questi sono i vantaggi quando si tratta di migliorare la capacità polmonare.

  • Alcune pose ti permettono di allungare i polmoni.
  • I respiri profondi in uno stato rilassato aprono ulteriormente gli alveoli e li purificano.
  • Con un maggiore controllo della respirazione sarai più preparato per altre attività sportive.
  • Oltre a questo, lo yoga è benefico al 100% per il corpo e la mente.

Per coloro che vogliono aumentare la capacità polmonare a livelli più estremi abbiamo l’apnea

Se sei uno di coloro che pratica sport come immersioni, nuoto, atletica leggera o sport a livello professionale o semiprofessionale, l’apnea può essere un ottimo alleato quando si tratta di aumentare la capacità polmonare.

I prossimi passi per un buon allenamento di respirazione in apnea

  • Nell’acqua, riempi i polmoni e rilassa completamente il tuo corpo.
  • In secondo luogo, inizia a cercare le pulsazioni riflesse nelle tue dita, una per una
  • Ripeti questo processo più volte.
  • Anche nell’acqua, svuota i polmoni e scendi sul fondo della piscina. Resistere senza raggiungere il limite prima di partire.
  • Se puoi giocare a giochi di apnea sott’acqua con altri partner, migliorerai notevolmente.
  • Fuori dall’acqua, esegui esercizi anaerobici trattenendo il respiro. Sprint, pesi, salti.
  • Finalmente, calmo e fuori dall’acqua, misura il tempo senza respirare, vedrai come aumenta notevolmente in breve tempo.
  • Puoi fare un test della capacità polmonare ogni due settimane per verificare i tuoi progressi.
  • Nota: eseguire la respirazione diaframmatica invece della respirazione toracica aumenterà il livello di aria ricevuta nei polmoni.

Puoi vedere la recensione del dispositivo per l’allenamento polmonare Airphysio in questa sezione.

Recensioni e opinioni su come aumentare la capacità polmonare

Se ci si immerge gli esercizi di apnea sono molto importanti, ma in mare bisogna anche imparare a scendere poco a poco per evitare problemi di pressione.

Come aumentare la capacità polmonare, recensioni e opinioni
Carlo
Restauratore

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