Aumentar a capacidade pulmonar

Como aumentar a capacidade pulmonar, comentários e opiniões

Descubra como melhorar sua capacidade pulmonar de forma saudável e eficaz

Melhorar a capacidade pulmonar não é difícil, e você pode realizar vários tipos de rotinas e exercícios que permitem recuperar seus pulmões após fumar, uma infecção ou em pessoas com asma.

A importância de pulmões limpos e saudáveis

Respirar corretamente é muito importante, e enviar uma grande quantidade de oxigênio para o corpo nos ajuda a levar uma vida mais saudável e livre de doenças. Melhorar a capacidade pulmonar é algo que podemos fazer em todas as idades.

Estas são as rotinas esportivas mais comuns para aumentar a capacidade pulmonar

  • Natação: é a mais completa de todas, obriga você a ter uma coordenação total da respiração enquanto se movimenta.
  • Corrida e ciclismo: um dos esportes mais comuns para se exercitar por mais tempo, aumentando o preparo físico.
  • Exercícios anaeróbicos: devido à sua intensidade, você precisa respirar muito mais profundamente para obter mais oxigênio para o corpo.
  • É aconselhável realizar diferentes tipos de exercícios e combinar sessões aeróbicas e anaeróbicas para um melhor desenvolvimento do organismo.
  • Outras práticas, como caminhar, ajudam, mas não têm a intensidade necessária para obter uma melhora notável.

Como aumentar a capacidade pulmonar usando um espirômetro

Dispositivo para aumentar a capacidade pulmonar Airphysio, revisão e opiniões
Os aparelhos de exercício respiratório (espirômetros) funcionam por pressão expiratória, ou seja, quando você sopra encontra resistência. Realizar exercícios para aumentar a capacidade com esses dispositivos funciona muito bem.

Além disso, você pode usá-los para remover muco e sujeira acumulados em seus pulmões.

Yoga é uma grande ajuda se você se exercita para aumentar sua capacidade pulmonar

Exercícios e rotinas de ioga, além de ajudar a melhorar sua elasticidade e capacidade física, são excelentes recursos para melhorar o controle da respiração. Estes são os benefícios quando se trata de melhorar sua capacidade pulmonar.

  • Algumas das poses permitem que você estique os pulmões.
  • Respirações profundas em um estado relaxado abrem ainda mais os alvéolos e os limpam.
  • Com maior controle de sua respiração, você estará mais preparado para outras atividades esportivas.
  • Além disso, a ioga é 100% benéfica para o corpo e a mente.

Para aqueles que desejam aumentar a capacidade pulmonar para níveis mais extremos, temos apnéia

Se você é daqueles que pratica esportes como mergulho, natação, atletismo ou esportes de nível profissional ou semiprofissional, a apneia pode ser uma grande aliada na hora de aumentar a capacidade pulmonar.

Os próximos passos para um bom treinamento de respiração em apnéia

  • Na água, encha os pulmões e relaxe totalmente o corpo.
  • Segundo, comece a procurar os pulsos refletidos em seus dedos, um por um
  • Repita este processo várias vezes.
  • Também na água, esvazie os pulmões e caia no fundo da piscina. Resista sem chegar ao limite antes de sair.
  • Se você puder jogar mergulho livre debaixo d’água com outros parceiros, você melhorará notavelmente.
  • Fora da água, faça exercícios anaeróbicos enquanto prende a respiração. Corridas, pesos, saltos.
  • Finalmente, calmo e fora da água, meça o tempo sem respirar, você verá como ele aumenta significativamente em pouco tempo.
  • Você pode fazer um teste de capacidade pulmonar a cada duas semanas para verificar seu progresso.

Você pode ver a revisão do dispositivo de treinamento pulmonar Airphysio em esta seção.

Revisões e opiniões sobre como aumentar a capacidade pulmonar

Se você mergulha, os exercícios de apnéia são muito importantes, mas no mar também precisa aprender a descer aos poucos para evitar problemas de pressão.

Como aumentar a capacidade pulmonar, comentários e opiniões
Carlo
Restaurador
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