Dolor, cuáles son las causas y cómo prevenirlo.
El dolor de espalda, cuello y músculos forma cada vez más parte de nuestra vida diaria. En gran parte se deben a nuestra forma de vida, el estrés, el ejercicio excesivo, las malas posturas habituales y el desgaste por edad son las causas más comunes por las que podemos sentir dolor en el cuerpo.
¿Cuáles son las causas más comunes de dolor en la espalda?
Normalmente podemos tener dolor en cada área del cuerpo por razones específicas, estos son las más comunes:
- Dolor de cuello: generalmente es causado por malas posturas, especialmente delante del ordenador y al dormir (el llamado cuello rígido) también al enfriar el área, y en casos más severos debido al desgaste cervical o de algún músculo o lesión del área del cuello.
- Dolor de espalda: generalmente es causado también por malas posturas, especialmente delante del ordenador, pero también en muchos casos debido a sobrecargas y movimientos en malas posturas con peso.
- Dolor muscular: generalmente son causados por un trabajo excesivo en un músculo en particular y generalmente son causados por prácticas deportivas o un esfuerzo laboral excesivo.
- Dolor de ligamentos y tendones: generalmente ocurren por torceduras, que causan esguinces o distensiones y normalmente son muy dolorosos al principio, con inflamación del área incluida.
- Dolor ciático: la inflamación del nervio ciático puede causar dolor en toda el área, desde la parte superior de la espalda hasta la parte inferior de la pierna, incluida inflamación.
- Dolor crónico: es lo peor de todos. Puede ser causado por enfermedades como la artritis, el desgaste de las juntas, las articulaciones, etc. Es muy difícil de eliminar, pero se puede aliviar con medidas específicas.
¿Cuáles son las zonas más comunes de dolor?
- Dolor de cuello y espalda alta: todas las edades, origen en una mala postura prolongada o enfriamiento del área que causa rigidez
- Dolor lumbar: generalmente ocurre después de los 30 años y está relacionado con la sobrecarga debido a actividades laborales en una mala postura.
- Dolor muscular: generalmente es más común en personas de mediana edad debido principalmente a sobrecargas deportivas. Afecta especialmente a las extremidades.
- Ciática y dolor crónico: generalmente aparecen después de los 40 y se centran principalmente en la espalda, el cuello y los hombros, aunque la artritis afecta las extremidades, especialmente las manos.
¿Cómo podemos aliviar el dolor?
Existen varias formas de aliviar el dolor que funcionan mejor o peor según la afección, la intensidad y el origen del mismo. A continuación enumeramos los más comunes.
- Analgésicos: se recomiendan cuando el dolor es intenso y de manera ocasional. No deben usarse continuamente, ya que pueden causar adicción y tolerancia. Además, los analgésicos no actúan sobre la lesión si existe, por lo que es aconsejable usarlos como suplementos y no como una cura.
- Aplique calor al área: se puede aplicar calor al área afectada, ya sea usando paños calientes húmedos, bolsas de agua caliente, infrarrojos con una máquina especial para ello o con ultrasonido. El calor hace que los vasos sanguíneos se dilaten y mejora la circulación, causando alivio del dolor.
- Masaje: la aplicación de un masaje en el área con dolor relaja los músculos y las articulaciones. Esta técnica también lo ayuda a recuperarse de la lesión más rápidamente. Además de esto, si aplicamos calor al área aumentaremos la relajación y será mucho más eficaz. Además, hay máquinas de masaje que se pueden usar en casa, sin tener que ir a un profesional.
- Acupuntura: es una técnica antigua que consiste en clavar agujas en las áreas clave de la transmisión nerviosa, aliviando el dolor. La acupuntura es muy efectiva y debe ser realizada por profesionales.
Además de esto, también hay máquinas de acupuntura de ultra frecuencia que no necesitan agujas y puede usar uno mismo. Puede ver la reseña de Acusmart aquí
Las mejores máquinas para aliviar el dolor en casa.
Opiniones sobre cómo aliviar el dolor
Usualmente uso antiinflamatorios que actúan muy bien, mi pareja me da el masaje o voy al fisio, nunca he usado máquinas.
Profesora
Tengo una máquina para masajes de cuello y la verdad es que funcionan bien. Duermo mejor cuando lo uso después de un largo día cargando cajas.
Operador de logística
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