Douleur, quelles en sont les causes et comment la prévenir.
Les douleurs au dos, au cou et aux muscles font de plus en plus partie de notre vie quotidienne . En grande partie en raison de notre mode de vie, le stress, l’exercice excessif, les mauvaises postures habituelles et l’usure due à l’âge sont les causes les plus courantes pour lesquelles nous pouvons ressentir de la douleur dans le corps.
Quelles sont les causes les plus courantes de douleur du dos?
Normalement, nous pouvons avoir des douleurs dans chaque zone du corps pour des raisons spécifiques, ce sont les plus courantes:
- Douleur au cou: est généralement causée par de mauvaises postures, en particulier devant l’ordinateur et pendant le sommeil (le cou dit raide), également lorsque la zone se refroidit, et dans les cas plus graves en raison de l’usure cervicale ou musculaire ou de blessures au zone du cou.
- Maux de dos: est généralement causé également par de mauvaises postures, en particulier devant l’ordinateur, mais aussi dans de nombreux cas en raison de surcharges et de mouvements dans de mauvaises postures lourdes.
- Douleurs musculaires: sont généralement causées par un travail excessif sur un muscle particulier et sont généralement causées par des pratiques sportives ou un effort de travail excessif.
- Douleur ligamentaire et tendineuse: survient généralement à partir de souches, qui provoquent des entorses ou des foulures, et sont généralement très douloureuses au début, avec une inflammation de la zone incluse.
- Douleur sciatique: L’inflammation du nerf sciatique peut provoquer des douleurs dans toute la zone, du haut du dos au bas de la jambe, y compris une inflammation.
- Douleur chronique: est la pire de toutes. Elle peut être causée par des maladies telles que l’arthrite, l’usure des articulations, des articulations, etc. Il est très difficile à éliminer, mais il peut être atténué par des mesures spécifiques.
Quels sont les domaines de douleur les plus courants?
- Douleurs au cou et au haut du dos: tous les âges, provenant d’une mauvaise posture prolongée ou d’un refroidissement de la zone provoquant une raideur
- Lombalgie: survient généralement après l’âge de 30 ans et est liée à une surcharge due à des activités de travail dans une mauvaise posture.
- Douleur musculaire: est généralement plus fréquente chez les personnes d’âge moyen principalement en raison d’une surcharge sportive.
- Sciatique et douleur chronique: apparaissent généralement après 40 ans et se concentrent principalement sur le dos, le cou et les épaules, bien que l’arthrite affecte les extrémités, en particulier les mains.
Comment pouvons-nous soulager la douleur?
Il existe plusieurs façons de soulager la douleur qui fonctionnent mieux ou moins bien selon l’état, son intensité et son origine. Ci-dessous, nous listons les plus courants.
- Antalgiques: sont recommandés lorsque la douleur est intense et occasionnelle. Ils ne doivent pas être utilisés en continu, car ils peuvent provoquer une dépendance et une tolérance. De plus, les analgésiques n’agissent pas sur la lésion si elle existe, il est donc conseillé de les utiliser comme suppléments et non comme remède.
- Appliquez de la chaleur sur la zone: la chaleur peut être appliquée sur la zone affectée, soit à l’aide de chiffons chauds humides, de bouillottes, à infrarouge avec une machine spéciale ou à ultrasons. La chaleur provoque la dilatation des vaisseaux sanguins et améliore la circulation, ce qui soulage la douleur.
- Massage: appliquer un massage sur la zone douloureuse détend les muscles et les articulations. Cette technique vous aide également à récupérer plus rapidement d’une blessure. En plus de cela, si nous appliquons de la chaleur sur la zone, nous augmenterons la relaxation et ce sera beaucoup plus efficace. De plus, il existe des appareils de massage qui peuvent être utilisés à la maison, sans avoir recours à un professionnel.
- Acupuncture: est une technique ancienne qui consiste à coller des aiguilles dans les zones clés de la transmission nerveuse, à soulager la douleur. L’acupuncture est très efficace et doit être réalisée par des professionnels.
En plus de cela, il existe également des machines d’acupuncture ultra fréquence qui n’ont pas besoin d’aiguilles et que vous pouvez utiliser vous-même. Vous pouvez voir la revue Acusmart ici.
Les meilleures machines pour soulager la douleur à la maison.
Opinions sur la façon de soulager la douleur
J’utilise habituellement des anti-inflammatoires qui fonctionnent très bien, mon partenaire me masse ou je vais au kiné, je n’ai jamais utilisé de machines.
Enseignant
J’ai une machine de massage du cou et la vérité est qu’elles fonctionnent bien. Je dors mieux lorsque je l’utilise après une longue journée de transport de boîtes.
Opérateur logistique
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