Treine com mais segurança usando as joelheiras Crossfit corretas
Os exercícios de Crossfit são um excelente complemento a outros tipos de treino, ou você pode praticá-los como único esporte. Por outro lado, é também um dos desportos onde os joelhos são mais castigados e as joelheiras podem amenizar este problema.Por que é aconselhável usar joelheiras na prática de Crossfit
A combinação de levantamento de peso e exercícios pesados, como agachamentos, desgasta os joelhos e sobrecarrega as articulações. Com as joelheiras CrossFit certas você aumentará a estabilidade e amortecerá saltos, corridas e exercícios com pesos.Qual tipo de joelheira é melhor para praticar Crossfit?
Basicamente aqueles que proporcionam compressão eficaz nas articulações dos joelhos e na região lateral. Desta forma, obtém-se um aquecimento mais rápido e eficaz. Além disso, as joelheiras Crossfit adequadas devem permitir liberdade de movimento natural da perna.Estas são as joelheiras Crossfit mais bem avaliadas pelos usuários este ano
Knee Hero, a joelheira mais versátil
Este é o modelo de proteção esportiva para joelhos mais utilizado em esportes de quadra como handebol e é mais confortável para a prática de Crossfit. A marca Hero é uma das mais recomendadas.
Kneedder, maior proteção e resistência
Para quem sofre de dores nas articulações e no menisco, a joelheira Kneedder é uma das melhores maneiras de prevenir dores e lesões. Jogadores de basquete, handebol ou Crossfit têm maior estabilidade e amortecimento ao se curvar, correr ou pular.
Smart Knee Pad, a joelheira térmica
Temos aqui uma joelheira com calor direto nos joelhos que alivia ativamente a dor, você pode usá-la tanto para se recuperar de lesões, como para se aquecer antes de praticar esportes e para aliviar dores.
Qinux Kneessa, massageador de joelhos
Para todos aqueles que sofrem de dores e têm tendência a lesões nos joelhos, o massageador Qinux Kneessa oferece massagens térmicas com diferentes níveis de intensidade. É ideal para aliviar dores e recuperar de lesões.Além de usar joelheiras, planeje cada treino de Crossfit
Existem diretrizes que podem ajudá-lo a prevenir lesões nos joelhos, independentemente de usar ou não proteções e em qualquer modalidade esportiva em que haja algum risco. Estes são os mais importantes:- Calçados adequados: Evite sapatos que escorreguem e também aqueles que possam ser fixados com muita força para evitar estresse nos tendões dos joelhos e tornozelos.
- Aquecimento: é muito importante fazer um aquecimento correto, principalmente se for fazer exercícios de força ou velocidade.
- Evite posturas inadequadas: Embora existam exercícios que podem causar tensão nos joelhos, se forem realizados corretamente o menisco sofre menos e, portanto, há menos desgaste.
- Planeje as sessões: Conhecer os limites de cada atleta e não ultrapassá-los é fundamental. Por isso, é necessário dedicar uma parte bem menor de cada treino a exercícios que estressem os joelhos.
Você pode usar joelheiras Crossfit para aliviar a dor
Como o resto das joelheiras esportivas de compressão, se você sentir dor após o treino ou ao se levantar, você pode sofrer um pequeno ferimento. Se quiser aliviar a dor com este tipo de joelheira vai funcionar para você, mas é aconselhável ir a um especialista e fazer um diagnóstico.Links para análises de joelheiras relacionadas
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