אם אתם סובלים מ- plantar fasciitis, תוכלו לרפא אותו בבית באופן טבעי
Plantar fasciitis הוא מצב כואב מאוד המופיע בחלק התחתון של כף הרגל, במה שנקרא plantar fascia, שהיא רקמה סיבית העוברת מהעקב לבסיס האצבעות. הפלנטר פאסיה תומכת בקשת כף הרגל ואחראית על ספיגת הפגיעה בהליכה ובריצה.
כיצד מתרחשת פלנטר פאסייטיס
כאשר מבנה זה הופך דלקתי או פגום, מתפתחת פלנטר פאסייטיס. הסיבות השכיחות ביותר כוללות תמיד מאמץ יתר של ה- plantar fascia או תמיכה לקויה הגורמת ללחץ על כל המבנה של קשת כף הרגל. הנפוצות ביותר הן הבאות:
- פעילות גופנית אינטנסיבית על משטחים קשים כגון אספלט או מלט עלולה לגרום למתח ארוך טווח בפשיית הפלנטר.
- הנעלה לא מתאימה: ייתכן שאחת הסיבות השכיחות ביותר למצב זה היא הנעלה עם סוליות חלקות מאוד שאינן מספקות תמיכה לקשת כף הרגל ובסופו של דבר דלקת את אזור הפאשיה.
- פרונציה עודפת, המורכבת מטיביעת רגל שבה כף הרגל מתגלגלת פנימה בהליכה.
- השמנה או מתח כתוצאה מפעילות גופנית שבה נשא משקל רב מדי. משקל עודף, מטבולי וחיצוני כאחד, עלול לגרום לדלקת בקשת כף הרגל.
- בנוסף, ישנם גורמים כגון אנומליות אנטומיות, שעלולות להוביל להיגיינת יציבה לקויה בהליכה, ואשר חייבים לתקן על ידי רופאים מומחים.
- לבסוף, גורמים תעסוקתיים, המשפיעים בדרך כלל על אנשים עם פעילויות שבהן הם מבלים תקופות ארוכות בעמידה או בהליכה.
מהם התסמינים של פלנטר פאסייטיס?
ברוב המקרים מדובר בכאב. בדרך כלל מאוד מעצבן בהליכה וזה יכול להתחיל בעקב ולהשפיע על כל קשת כף הרגל. במקרים חריפים יותר, פלנטר פאסייטיס גורמת גם לנוקשות בחלק התחתון של כף הרגל ואף לדלקת.
כיצד לרפא פלנטר פאסייטיס באופן טבעי
כמו הרוב המוחלט של האפיזודות של דלקת שרירים, קרומית או טונדיניטיס, הימנעות מתנועה ותמיכה עוזרת מאוד להימנע מדלקת האמורה ולהאיץ את תהליך הריפוי. לכן, כדי לרפא פלנטר פאסייטיס באופן טבעי, התהליכים הבאים הם הנפוצים ביותר:
- טיפולים בקור ובחום, מריחת קרח או לייזר כחול ואדום מאיצים את תהליך הדלקת.
- מתיחות ספציפיות: אתה יכול לבצע מפגשי מתיחה עדינים או להשתמש בסדי לילה השומרים על כף הרגל שלך במצב שמאיץ את תהליך הריפוי של הפלנטר פאסיה.
- מדרסים לקשת כף הרגל, או נעליים עם קשת בולטת יותר יספקו תמיכה טובה יותר וימנעו מתח על ה- plantar fascia. אצל אנשים עם אנומליות אנטומיות, מדרסים הם בדרך כלל התרופה הנפוצה ביותר.
- נוגדי דלקת ופיזיותרפיה למקרים מתקדמים יותר, בדרך כלל מקצרים את זמני ההתאוששות של הפציעה במספר שבועות.
- במקרים חמורים יותר, בדרך כלל פונים לניתוח, אך ברוב המקרים ניתן לרפא פלנטר פאסייטיס בבית.
כיצד להאיץ את ההחלמה של ה- plantar fascia בבית בשיטות טבעיות
מזה זמן מה, שילוב של מפגשים חמים וקרים עם אימוביליזציה לילית הפכו לאחת השיטות הנפוצות ביותר להקלה על הכאב ולהאיץ את ההחלמה בפציעות מסוג זה.
הקל על כאב בקשת כף הרגל באמצעות עיסויים, אלטרנטיבה מרגיעה
עוד אחת מהתרופות הטבעיות לריפוי דלקת גידים בבית או לפחות להפחתת עוצמת הכאב היא מזרני עיסוי. באמצעות עיסוי מרגיע משתחרר המתח מקשת כף הרגל.
ריפוי פלנטר פאסייטיס באמצעים טבעיים עוזר למנוע הישנות
אחד היתרונות של האצת תהליך ההחלמה של הפלנטר פאסיה הוא שניתן לרכוש שגרות המאפשרות למנוע הישנות. בנוסף, נרכש שימוש בהנעלה מתאימה, וזו עוד אופציה טובה יותר ברמה מניעתית.
אם אינך יכול לרפא פלנטר פאסייטיס בבית, פנה לרופא שלך
זכרו שחשוב להתייעץ עם הרופא או רופא פודיאטר לאבחון נכון ותכנית טיפול יעילה. Plantar fasciitis יכול להיות מצב מתמשך, ולכן חשוב לשמור על טיפול להחלמה מלאה.
קישורים קשורים לביקורות על מוצרים מוצגים
שלום, שמי Franc. Gayet ואני המחבר של הבלוג הזה.
משנת 2020 ביצעתי למעלה מאלף סקירות והשוואות של מוצרים, עיון בכל הנתונים שסופקו על ידי חברות ההפצה וערכתי בהם בדיקות.
התמחיתי בבדיקת מוצרי אלקטרוניקה לבית, בריאות ואינטרנט. קבעתי ובדקתי מאות גאדג'טים לצורך הערכה.
אני גם משתף פעולה ישירות עם משתמשים כדי לפתור שאלות לגבי המוצרים, תהליכי הרכישה וכל בעיה שיש להם הקשורים למוצרים המוערכים.
אם יש לך שאלות, אל תהסס לפנות אלי או להשאיר את שאלתך באזור ההערות.